Reformertræning er en form for træning, hvor man ligger ned eller sidder op på en maskine, mens man træner. Det lyder måske ikke hårdt, men så tager du fejl. Reformertræning er en enorm effektiv og udbytterig træningsform, der allerede har vundet hjerterne hos mange. Du kan læse mere om træningsformen herunder. Så kan det være, du bliver inspireret til selv at prøve det en dag.
Fokus på hele kroppen
Reformertræning udspringer oprindeligt fra motionsformen pilates, og ligesom denne træningsform, har den fokus på hele kroppens styrke samt ens vejrtrækning. Forskellen ligger i, at man dyrker reformertræning på en maskine, hvor man derimod i pilates ”bare” bruger kroppen uden de store remedier.
Reformertræning dyrkes på en reformermaskine, der er udstyret med fjedre, som er dem, der giver modstand og derigennem træner kroppen. Man er aldrig oppe at stå, når man dyrker reformertræning, men man ligger derimod ned eller står op. Man kommer i forskellige positioner på reformermaskinen, og så skal man ellers bare gentage en bestemt bevægelse nogle gange i træk.
Når man bruger reformertræning som sin primære træningsform, så har man fokus på hele kroppen. Dette er altså i modsætning til f.eks. vægtløftning, hvor man skiftevis træner forskellige dele af kroppen.
Skåner ryg og knæ
Der er mange, der træner hårdt, som kommer til døje med problemer med enten knæ eller ryg. Det sker, fordi man overbelaster kroppen, og det kan tilmed føre til skader, så man bliver nødt til at stoppe med at træne for en stund. Dette kommer ikke til at ske, hvis du holder dig til reformertræning. Maskinen er nemlig lavet efter det formål at skåne de steder, ryg og knæ, der er udsat i mange andre træningsformer. Hvis du før har oplevet problemer med knæ eller ryg i forbindelse med træning, så er reformertræning nok lige noget for dig. Maskinen blev da også opfundet af Joseph Pilates, mens han var sengeliggende og var træt af, at han ikke kunne træne. Så opfandt han maskinen, så han kunne fortsætte sin træning uden at rejse sig.
Effektiv træningsform
Det lyder måske som en mild træningsform, fordi man som sagt ligger ned eller sidder op. Men det er langt fra tilfældet. Reformertræning er hårdt, og du kan sagtens få sved på panden, når du ligger og trykker imod fjedrene. Du kan også sagtens træne hele kroppen, når du dyrker reformertræning, så der er ikke noget, man ”springer over”. Joseph Pilates – manden bag maskinen – sagde engang, at man efter 30 ganges træning på en reformermaskine ville have en helt ny krop. Dette er et udtryk for, hvor effektiv en træning, reformertræning faktisk er. I dag hitter reformertræning blandt mange træningselskere, og det er både noget, man kan lave på hold, med en ven eller helt alene – det kommer helt an på, hvad du foretrækker.
Det kan være, at du allerede nu tænker, at du skal prøve det der reformertræning – du bør i hvert fald prøve det, hvis du holder af træning, der har fokus på hele kroppen uden at belaste de skånsomme dele.